witam. dieta 1500kcal nie bedzie dla ciebie wskazana. musisz jesc co najmniej 2x tyle. treningi zacznij tego samego dnia co zbilansowana diete redukcyjna, ktora ulozysz wg postu moda morales37--->http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html trening silowy FBW 3x/tydzien. w 3 dni bez silowego aeroby. 1 dzien wolnego. temat do [...]
Sorry za zwłokę - miałem awarię neta przez 3 dni. Odpowiadam na pytanie MrPapaja: Jeśli treningiem aerobowym można nazwać to, co wykonuję ja (czyli rower i biegi), to jak już wcześniej wspomniałem, rowerem przejeżdżam ok. 10-15, czasem również 20 km i zazwyczaj zajmuje mi to godzinę czasu (chyba, że pokonuję dłuższą lub trudniejszą trasę - wtedy [...]
[...] bez przerwy 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniej metka orale przerwa i ostatnio prop 2 miesiace co 2 dni 100mg razem 30ml i dalej susta250 titan co 4 dni 250mg 8. TRENING: typowo silowy 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: aktualnie [...]
Ja wam opowiem moja historie Wyslałem punkty na massacre potem jakis tydzien pozniej na 2 puszke... czekałem czeekałem minelo z 40 dni roboczych wiec dzwonie podaje dane i miejscowosc o mi mowi jakas inna miejscowosc a ja mowie ze to nie ja i mi mowi ze odzwoni ktos domnie na komorke niedlugo i zebym nr podał to podałem. Jakies 30min pozniej [...]
od 12-14 hcg 1000 j.m. co 2 dni po skończeniu hcg zaczynasz clomid pierwsze 2-3 dni po 100 mg potem do 3 tyg po 50 mg do tego równo z clomem nolve i przeciągnij nolvę o tydz więcej od clomu w ost tyg mozesz zejść z nolvą na 10 mg, provi jak coś zostaw i nie dokładaj,chyba ze pod koniec odbloku nie bedzie ochoty na sex i kiepskie sampoczucie to [...]
1-6 Omnadren 250 / 1ml co 4dni 1-4 Metanabol / 20mg dziennie 5-7 Testosteron Propionat 5% / 50mg co 2 dni => W TEN SPOSÓB PODBIJESZ STĘŻENIE TEŚCIA POD KONIEC CYKLU 4-9 Winstrol Depot / 50 mg 3 dni
są mniejsze niż były ale nie ma tragedi jak byłem na poczatku na dece, propie i winie to byly maluskie :) teraz ssa powiedzmy 3/4 normalnej wielkości, przybiłem 2500 czuje szczypanie w jądrach za 3 dni dam tysiac potem kolejne 3 dni tysiac i na koniec 500, podczas tego 150 propa ew, i na koniec wjade na nolve plus booster teścia co o tym sądzicie?
[...] czuję, że mogłabym wziąć więcej, ale nie chcę zaczynać od czegoś super ciężkiego. Zamierzam później przerzucić się na hantle 3kg i kettlebell 10kg, ale to za jakiś czas, jak to ogarnę Ćwiczenia chyba wykonuję dobrze, bo po wykonaniu 2 serii po 12 powtórzeń pośladki bolały kolejne 3 dni, haha Zmieniony przez - Nene97 w dniu 2022-08-22 22:58:01
[...] kg masy ciała wystarczy ? Oraz jaka nadwyżkę dać, żeby była czysta masa 200-300 starczy ? Bo czytałem, ze pisali, żeby dać nawet 1000 w co raczej wątpię. E3d w sensie co 3,5 dnia, wiec jak to ma wygladac, jakie dni i pora }:-(. Chyba, ze mogę sobie bic e4d i będę miał spokoj, ale co jest lepsze e3d czy e4d? Zmieniony przez - Emotkof w dniu [...]
[...] wygladal na tej Olympii lepiej niz Cutler.. i zdaje mi sie ze Jay dobrze o tym wie.. i dobrze wie ze popelnil bledy w przygotowaniu.. bo tak spierdzielic sie w przeciagu 1 dnia.. czy 2... (wszyscy widzielismy zdjecia Jaya sprzed 3 dni do Mr.O) to naprawde nie wiem co on zrobil.. Victor wygladal po prostu lepiej w prejudging.. a co bylo [...]
heja tak sobie trszkę poczytałam o tym co piszecie na temat kolczyków w nosie Ja od 3 dni równiesz mam takie maleństwo w nosku i mogę śmiało powiedzieć że jestem bardzo zadowolona z wykonania i z tego jak się prezentuje. Kochani róbcie sobie koczyki w salonach do tego przeznaczonych bo to jest sama przyjemność i nie ma później żadnych problemów. [...]
Sorki Panowie za mały zastój w teście, ale od 3 dni nie miałem internetu:-( zapomniałem że to ten czas kiedy wychodzi mi umowa i miałabyć zmieniana prędkość na 20Mb/s co okazało się klapą bo moje łącza nie przepuszczą więcej niż 10Mb/s(teraz już to wiem;p) stąd odcięcie od świata%-) Panowie technicy uporali się "szybko" z problemem więc za moment [...]
Nie przesadzasz z ilością węglowodanów? Co to planu treningowego: Skoro masz tylko 3 dni do dyspozycji,zetnij lekko objętość. W 1 dniu na pewno wyrzuciłbym rozpiętki i zmienił kolejność ćwiczeń: 1.Dips 2.Skos 3.Wyciskanie siedząc(barki) 4.Podciąganie hantli + Triceps. Dzień nóg: Bardzo skromny.Dodaj jakieś mocne ćwiczenie na [...]
[...] wolisz i które wolisz. II trening Wyciskanie sztangi skos możesz np regresje lub holizm 6<8<10<15 lub 12 albo 12/8-8-8/15 płasko xxx i jak tam wolisz. no chyba, że aż tak nie zalezy Ci na skosie Ogólnie rób klatke co 3-4 dni. jak zrobisz w piątek to dwa dni wolnego za mało. cześć/ Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2006-06-04 15:59:43
Przydałoby się jakieś info o tobie... Rozkład grup trochę kiepski. Czemu tylko co 8 dni? ćwicz każdą raz w tygodniu. klatka 1-Wyciskanie na plaskiej 12/10/8/8/6 2-Wyciskanie na skosnej 10/8/8/6 3-Przeciaganie sztangielki za glowe lezac na lawce 10/10/10/10 *ok nogi 1-lydki stojac 25/25/25/25 2-wycisk na maszynie 15/12/10 3-przysiad [...]
[...] już sam tryb życia podkręca Ci metabolizm i nie musisz się za bardzo obawiać o jego spowolnienie. Możesz spróbować "zygzakowania" kaloriami, czyli przez jakieś 3 dni obniż ich ilość o dalsze 200-300 kcal dziennie, a na następne 3 dni wróć do poprzedniej ilości - i tak na przemian. Przede wszystkim jednak myślę, że możesz bardziej [...]
prop do deki pomysl nie bardzo bo deke trzeba by bic minimum te 12 tyg wiec duzo klucia, chyba ze dasz NPP(krotka deke) wtedy cykl jaknajbardziej ok: 1-8 Prop 100mg co 2 dni 1-7 Npp 100mg co 2 dni 3-9 Winko 30-40mg codzieninnie jak chcesz deke to daj dlugi estr testosteronu np enana/cypio/mixa, a koncowke zrob na propie i winku
DNT 1600kcal BWT 130/50/r Dzień lizania ran%-). Nie no jest dobrze. Pod względem drenażu z sił, najbardziej męczące są dla mnie pierwsze 3 dni z wytrzymałościówką po środku. Chyba rozłożę to jakoś inaczej na przyszły tydzień. Zrobiłam sobie nowe foty, dużo fot. Coby mieć co porównywać. Dobre zdjęcia to podstawa/-)_ Miska: Doszła jeszcze kawunia ze [...]
Podsumowanie tygodniowe: Miska: czuję się na niej w miarę dobrze, o ile pilnuję dużej ilości warzyw. Mam problem ze strączkami, bo nawet pomimo 48h moczenia i długiego gotowania w świeżej wodzie - potrafią mnie wzdymać. Nie zawsze, ale akurat w tym tyg tak, więc póki co jadę na jednej porcji ww złożonych i 2 owocach. Jest OK:) Trening: pomimo [...]
Cykl porady opinie.
